Marcher Seulement 5 Minutes Par Jour Boost Votre Cerveau, Selon Une Nouvelle Étude
Une nouvelle étude révèle que cinq minutes d'exercice physique modéré à vigoureux peuvent améliorer significativement la santé cérébrale, en particulier chez les personnes âgées. Publiée dans la revue Age and Aging, cette recherche démontre que des activités comme la marche rapide augmentent le flux sanguin vers le cerveau, stimulant ainsi les fonctions cognitives.
L'étude a analysé les données de 585 adultes âgés de 65 à 80 ans participant à l'essai longitudinal IGNITE. Les chercheurs ont examiné leurs habitudes de sommeil, leur activité physique et leur comportement sédentaire sur 24 heures, en les comparant à leurs performances cognitives. Les résultats montrent que ceux qui pratiquaient plus d'exercice avaient une meilleure santé cérébrale.
Les activités modérées à vigoureuses, comme la marche rapide, l'aquagym ou un jogging léger, étaient particulièrement bénéfiques. Ces exercices amélioraient la vitesse de traitement de l'information, les fonctions exécutives et la mémoire de travail. Selon le Dr Clifford Segil, neurologue, toute activité qui augmente le rythme cardiaque favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau.
Le Dr Amit Sachdev, directeur médical du département de neurologie à l'Université d'État du Michigan, souligne que ce qui est bon pour le corps l'est généralement aussi pour le cerveau. À l'inverse, un mode de vie sédentaire peut nuire à la santé cérébrale, ainsi qu'aux os, aux nerfs, au cœur et aux muscles.
L'étude a également révélé que passer d'une minute à six minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour entraînait les plus grandes améliorations cognitives, surtout chez les personnes habituellement sédentaires. La marche rapide, définie comme une marche à un rythme qui élève le rythme cardiaque et respiratoire, est donc une solution simple et efficace pour booster son cerveau, même en cas de manque de temps.
