Votre Téléphone Vous Donne un "Cou de Tech" ? Voici Comment Corriger Cette Posture Nocive
Passer des heures penché sur votre téléphone ou votre écran d'ordinateur peut causer un problème moderne appelé "cou de tech". Cette condition résulte d'une posture anormale prolongée et affecte autant les enfants que les adultes. Une étude de 2024 révèle une augmentation alarmante des douleurs cervicales chez les personnes sédentaires. Heureusement, des solutions existent pour prévenir et soulager ce trouble.
Qu'est-ce que le "cou de tech" ? Le Dr Kyle Smith, neurochirurgien, explique qu'il s'agit d'une tension musculaire cervicale due à la position inclinée prolongée devant les écrans. Le Dr Okubadejo, chirurgien orthopédique, souligne que ce n'est pas qu'une gêne passagère mais un signe précoce de problèmes vertébraux.
Les symptômes incluent douleurs cervicales persistantes, maux de tête, raideurs et mobilité réduite selon Ari Kaplan, kinésithérapeute. Non traité, le problème peut s'aggraver avec le temps.
La prévention repose sur des pauses régulières, un positionnement correct des écrans (à hauteur des yeux) et des étirements. La Mayo Clinic recommande une distance d'un bras entre les yeux et l'écran, avec le haut de l'écran légèrement sous le niveau des yeux.
Avec des changements d'habitudes et des exercices ciblés, le "cou de tech" peut disparaître. Kaplan conseille de réduire le temps passé penché sur les écrans et d'adopter des pratiques conscientes pour protéger sa colonne vertébrale.
