Les personnes émotionnellement intelligentes acceptent ces 5 'dures vérités' très tôt — cela les rend mentalement plus fortes

Les personnes dotées d'une grande intelligence émotionnelle se distinguent par leur état d'esprit. En acceptant certaines vérités difficiles sur les émotions, elles ont découvert la clé pour prendre de meilleures décisions, cultiver des relations plus saines et renforcer leur résilience mentale. En tant que thérapeute avec plus de 20 ans d'expérience dans l'étude de la force mentale, j'ai constaté que beaucoup d'entre nous ont été nourris de mythes sur les émotions durant notre enfance. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour changer ses croyances. Voici cinq vérités que les personnes émotionnellement intelligentes acceptent tôt dans leur vie.

1. Vos émotions ne vous contrôlent pas — c'est vous qui les contrôlez Les émotions comme la colère ou la tristesse ne sont pas intrinsèquement négatives. Tout dépend de votre réaction. Par exemple, la colère peut vous donner le courage de vous défendre. Les personnes émotionnellement intelligentes savent réguler et exprimer leurs émotions de manière constructive.

2. Réguler ses émotions ne signifie pas les supprimer Il s'agit d'ajuster l'intensité de ses émotions, comme un thermostat. Si votre anxiété est trop forte, prenez des mesures pour la calmer avant une conversation importante.

3. Les autres ne vous 'font' pas ressentir quoi que ce soit Vos émotions découlent de votre interprétation des situations, pas des actions des autres. Assumez la responsabilité de vos réactions émotionnelles.

4. Exprimer sa colère ne soulage pas Contrairement à la croyance populaire, se plaindre constamment peut amplifier vos émotions négatives. Concentrez-vous plutôt sur des solutions.

5. [Point manquant dans l'original]

Người thông minh cảm xúc chấp nhận 5 'sự thật khó nghe' này từ sớm — và nó giúp họ mạnh mẽ hơn

Những người có trí tuệ cảm xúc cao khác biệt nhờ cách họ tư duy. Bằng việc đối mặt với những sự thật khó nghe về cảm xúc, họ nắm được chìa khóa để ra quyết định sáng suốt hơn, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và rèn luyện sức mạnh tinh thần. Là một nhà trị liệu với hơn 20 năm nghiên cứu về sức mạnh tâm lý, tôi nhận thấy nhiều người trong chúng ta từng được dạy những quan niệm sai lầm về cảm xúc từ thời thơ ấu. May mắn thay, không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Dưới đây là 5 sự thật mà người thông minh cảm xúc chấp nhận từ sớm.

1. Cảm xúc không điều khiển bạn — bạn mới là người làm chủ Những cảm xúc như tức giận hay buồn bã thường bị gắn mác 'tiêu cực', nhưng thực tế chúng đều có giá trị nếu bạn biết cách ứng phó. Người thông minh cảm xúc tin vào khả năng điều chỉnh và chuyển hóa cảm xúc của mình.

2. Kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là đè nén chúng Hãy xem như bạn đang điều chỉnh nhiệt độ phòng — không tắt hẳn mà giữ ở mức phù hợp. Khi lo lắng quá mức, hãy tìm cách giảm bớt căng thẳng trước khi trò chuyện quan trọng.

3. Người khác không 'khiến' bạn cảm thấy gì Cảm xúc xuất phát từ cách bạn lý giải tình huống, không phải từ lời nói hay hành động của người khác. Hãy thay đổi ngôn từ để thể hiện trách nhiệm với cảm xúc của chính mình.

4. Xả giận không giúp bạn bình tĩnh hơn Nghiên cứu cho thấy việc than vãn liên tục về những điều khó chịu có thể làm cảm xúc tiêu cực trầm trọng thêm. Thay vì phàn nàn, hãy tập trung vào giải pháp.

5. [Thiếu nội dung so với bản gốc]