Un expert en bonheur de Harvard révèle : Faites cet exercice simple en moins de 2 minutes pour rester socialement connecté
Une étude de Harvard menée sur 87 ans a révélé que la forme sociale – entretenir ses relations personnelles et les maintenir en bon état – était le facteur numéro un commun aux personnes les plus heureuses et vivant le plus longtemps. Le Dr Robert Waldinger, directeur de l'étude Harvard sur le développement adulte, souligne l'importance d'investir dans les relations et les connexions significatives pour cultiver le bonheur.
Lors d'une interview au New York Times Well Festival, le Dr Waldinger a partagé une méthode simple pour renforcer instantanément vos liens sociaux. Cette approche, qui ne prend que quelques minutes, peut stimuler votre bien-être émotionnel en vous connectant avec vos proches.
Beaucoup pensent manquer de temps pour entretenir leurs relations. Pourtant, selon Waldinger, il suffit de trois étapes faciles : sortez votre téléphone, pensez à une personne que vous n'avez pas vue depuis longtemps, et envoyez-lui un message pour lui dire que vous pensez à elle.
Les individus socialement actifs intègrent ces petites actions dans leur quotidien. Que ce soit en appelant un ami pendant leur trajet ou en organisant des séances de sport ensemble, ils trouvent des moyens de combiner routine et connexion sociale.
Ces habitudes permettent de maintenir des relations solides et fréquentes, créant ainsi une base essentielle pour le bien-être social. Pour ceux qui souhaitent améliorer leur confiance, leurs revenus ou leur carrière, CNBC Make It propose des cours en ligne dirigés par des experts.
Profitez d'une réduction de 30% sur ces formations en utilisant le code MEMORIAL, valable du 19 mai au 2 juin 2025. Abonnez-vous également à la newsletter de CNBC Make It pour des conseils sur le succès professionnel et personnel, et rejoignez leur communauté exclusive sur LinkedIn.
Chuyên gia hạnh phúc Harvard tiết lộ: Bài tập siêu dễ giúp bạn gắn kết xã hội ngay lập tức - Chỉ tốn chưa đầy 2 phút!
Một nghiên cứu kéo dài 87 năm của Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng "thể lực xã hội" - duy trì các mối quan hệ cá nhân và giữ chúng ở trạng thái tốt - là yếu tố số 1 mà những người hạnh phúc và sống lâu nhất có điểm chung.
Tiến sĩ Robert Waldinger, Giám đốc Nghiên cứu Phát triển Người trưởng thành của Harvard, chia sẻ tại sự kiện New York Times Well Festival: "Hãy đầu tư vào các mối quan hệ, đầu tư vào sự kết nối và đầu tư vào những điều bạn thấy có ý nghĩa. Nếu bạn làm nhiều hơn những điều đó, bạn sẽ có nhiều khả năng hạnh phúc hơn trong cuộc sống."
Để chứng minh rằng việc nuôi dưỡng các mối quan hệ không cần phải quá phức tạp, Tiến sĩ Waldinger đã đề xuất một phương pháp đơn giản giúp khán giả tại sự kiện có thể nhận được "liều dopamine" và kết nối ngay lập tức với ai đó trong cuộc sống của họ.
Ông giải thích: "Khi tôi nói về việc đầu tư vào các mối quan hệ, hầu hết mọi người nghĩ rằng họ quá bận rộn. Nhưng thực tế, bạn có thể cải thiện một mối quan hệ mà bạn trân trọng chỉ với ba bước đơn giản sau đây."
Đầu tiên, hãy lấy điện thoại của bạn ra. Sau đó, nghĩ về một người mà bạn đã lâu không gặp hoặc muốn kết nối nhiều hơn. Cuối cùng, gửi cho người đó một tin nhắn hoặc email với nội dung: "Xin chào, tôi vừa nghĩ về bạn và muốn kết nối lại."
Tiến sĩ Waldinger cho biết: "Một trong những điều chúng tôi phát hiện ở những người mà chúng tôi gọi là 'có thể lực xã hội tốt' là họ liên tục thực hiện những hành động nhỏ như vậy hàng ngày, nhiều lần trong ngày."
Ông giải thích thêm rằng những người này thường tận dụng thời gian di chuyển để gọi điện cho ai đó, hoặc sắp xếp tập gym cùng bạn bè. Họ tìm cách kết hợp các công việc lặp đi lặp lại hàng ngày với các kết nối xã hội.
"Khi mọi người làm như vậy, họ giữ được sự gắn kết với nhiều người hơn trong cuộc sống. Và điều này xây dựng nền tảng vững chắc cho sức khỏe xã hội," Tiến sĩ Waldinger nhấn mạnh.
Bài viết cũng giới thiệu các khóa học trực tuyến chuyên sâu của CNBC Make It, giúp độc giả nâng cao kỹ năng quan trọng để thành công như tạo thu nhập thụ động, kỹ năng giao tiếp, phỏng vấn xin việc và chiến lược phát triển tài chính. Độc giả có thể sử dụng mã giảm giá MEMORIAL để được giảm 30% từ 00:00 ngày 19/5/2025 đến 23:59 ngày 2/6/2025 (giờ ET).
Ngoài ra, độc giả có thể đăng ký nhận bản tin của CNBC Make It để nhận các mẹo thành công trong công việc, tài chính và cuộc sống, đồng thời tham gia cộng đồng độc quyền trên LinkedIn để kết nối với các chuyên gia và đồng nghiệp.
