Ce Fruit Tropical à Déguster Avant de Dormir pour un Sommeil Réparateur
D’une douceur légèrement acidulée et d’une fraîcheur incomparable, l’ananas est l’un des fruits tropicaux les plus populaires au monde. En plus d’être un ingrédient phare des salades de fruits et un sujet de débat sur les pizzas, il regorge de bienfaits pour la santé. Riche en vitamine C pour booster l’immunité et en fibres pour faciliter la digestion, l’ananas pourrait aussi vous aider à mieux dormir. En effet, ce fruit stimule la production de mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil souvent prise en complément pour lutter contre les insomnies. Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que la consommation d’ananas augmentait les niveaux de mélatonine de 266 %. Pour optimiser ses effets, il est conseillé d’en manger une à deux heures avant le coucher, selon la spécialiste du sommeil Cali Bahrenfuss.
Le lien entre l’ananas et le sommeil s’explique scientifiquement. Ce fruit est riche en tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine, un neurotransmetteur apaisant qui favorise la relaxation. La sérotonine est ensuite convertie en mélatonine, signalant à votre cerveau qu’il est temps de dormir. De plus, l’ananas contient de la vitamine B6, qui accélère cette transformation. Intégrer l’ananas à votre routine nocturne est simple : dégustez-le en morceaux avec un peu de cannelle ou sous forme de jus mélangé à de l’eau pétillante pour une boisson estivale rafraîchissante.
Sur les réseaux sociaux, l’ananas est devenu une sensation virale grâce à ses vertus soporifiques. Le hashtag #PineappleHacks a accumulé des millions de vues sur TikTok, où des utilisateurs comme Emma Robles partagent leurs expériences positives. Selon le Dr Amy Lee, nutritionniste chez Nuicific, l’ananas génère plus de métabolites de mélatonine que d’autres fruits. Bien qu’il ne remplace pas une routine complète avant le coucher, il constitue une aide naturelle et savoureuse pour améliorer la qualité du sommeil. Rafraîchissant et peu calorique, l’ananas est aussi une alternative saine aux desserts traditionnels tout en régulant vos cycles de sommeil pour des nuits plus paisibles.
