Un expert révèle comment évaluer si vous vieillissez bien
Il y a quelques années, un défi viral sur les réseaux sociaux incitait les gens à se relever du sol sans utiliser leurs mains. Aujourd'hui, c'est le temps que vous pouvez tenir en équilibre sur une jambe en vous brossant les dents qui fait parler. Ces tests insolites prétendent évaluer notre vieillissement – mais sont-ils vraiment fiables ?
Vieillir bien ne se limite pas à la force physique ou à la vitesse de marche. C'est un mélange complexe de changements physiques, cognitifs, émotionnels et sociaux. Aucun test unique ne peut en donner une image complète.
Sur le plan physique, la vitesse de marche est un indicateur souvent étudié. Une étude célèbre montre que marcher plus vite que 1,32 mètre par seconde réduit les risques de mortalité dans les trois ans. À l'inverse, une vitesse inférieure à 0,8 mètre par seconde peut signaler une sarcopénie, marqueur du déclin lié à l'âge.
Mais ces mesures nécessitent souvent un équipement spécialisé. Chez vous, vous pouvez chronométrer le temps nécessaire pour vous lever et vous rasseoir cinq fois d'une chaise.
Pour évaluer votre vieillissement, pensez aussi à votre santé mentale. La résilience émotionnelle et les connexions sociales comptent tout autant. Testez votre flexibilité cognitive avec des exercices comme le test Trail (relier des chiffres et des lettres dans l'ordre) ou le test Stroop (nommer la couleur d'un mot sans lire le mot lui-même).
Ces tests mesurent votre capacité à gérer des demandes concurrentes, une compétence cruciale en vieillissant. Répétez-les mensuellement pour suivre vos progrès, car les changements cognitifs sont plus lents à apparaître que les physiques.
Vieillir bien, c'est comme assembler un puzzle : santé physique, agilité mentale, équilibre émotionnel et liens sociaux interagissent. Aucun test ne peut tout prédire, mais des outils comme l'échelle des expériences positives et négatives aident à évaluer votre bien-être émotionnel.
Au final, vieillir bien ne se résume pas à des performances physiques ou cognitives. C'est une question de connexion à soi-même, à son corps, son esprit et ses valeurs. Alors, tentez de tenir sur une jambe si vous voulez, mais n'oubliez pas de vérifier aussi votre bien-être global.
