Selon les experts : Cette plage horaire de 2 heures optimise la perte de poids
Alors que les taux d'obésité continuent d'augmenter mondialement, les experts soulignent l'importance de l'activité physique comme outil clé de contrôle du poids. De nouvelles recherches suggèrent que le moment de l'exercice pourrait être aussi crucial que le régime alimentaire.
Une analyse de l'Étude sur la santé des femmes, basée sur des données d'accéléromètre, révèle une tendance frappante : les participantes moins actives le matin présentaient un risque accru d'obésité, indépendamment de leur niveau d'activité global. À l'inverse, d'autres études privilégient les séances du soir pour maintenir un IMC plus bas.
Les scientifiques examinent le rôle des rythmes circadiens qui régulent le métabolisme et l'utilisation de l'énergie. Les recherches montrent que s'entraîner à jeun le matin favorise davantage l'oxydation des graisses, le puissant dans les réserves après le jeûne nocturne.
Une étude de 2023 publiée dans Obesity, portant sur 5 200 participants, a établi un lien entre l'exercice modéré à vigoureux entre 7h et 9h du matin et un IMC plus bas. Ces pratiquants matinaux adoptaient généralement de meilleures habitudes de vie (moins de tabac, d'alcool et de calories consommées).
Les experts rappellent cependant que le meilleur moment pour s'entraîner dépend des objectifs personnels et des contraintes horaires de chacun. Que ce soit le matin ou le soir, la régularité de l'activité physique reste le facteur déterminant pour la santé globale et la gestion du poids.
