Insomnie : Une étude révèle l'efficacité comparée de deux approches psychothérapeutiques
Une étude brésilienne menée à l'Université de São Paulo (USP) avec 227 volontaires a comparé l'efficacité de deux approches psychothérapeutiques pour traiter l'insomnie. Publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology, cette recherche démontre que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) produit des effets plus rapides, tandis que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) offre des résultats plus durables après plusieurs mois de traitement.
Dirigée par Renatha El Rafihi-Ferreira, professeure au Département de psychologie clinique de l'USP, cette étude financée par la FAPESP est la première à évaluer l'ACT sur un large échantillon de patients insomniaques. Les participants, diagnostiqués avec insomnie chronique, ont été répartis en trois groupes : TCC, ACT et liste d'attente (sans traitement).
La TCC se concentre sur les habitudes de sommeil et la modification des croyances liées à l'insomnie, tandis que l'ACT vise à améliorer la flexibilité psychologique. 'L'ACT permet aux patients d'accepter leur problème de sommeil avant de s'engager à le résoudre', explique El Rafihi-Ferreira. Cette approche globale traite des causes sous-jacentes plutôt que des seuls symptômes.
Les résultats montrent que si la TCC améliore rapidement l'insomnie chez 65% des patients, ses effets diminuent avec le temps. L'ACT, bien que plus lent (50% d'amélioration initiale), continue à progresser six mois après le traitement (56%). Le troisième volet de l'étude confirme que les deux thérapies sont globalement équivalentes à long terme.
L'étude souligne l'importance de ces traitements pour la santé publique, l'insomnie chronique touchant 10% de la population mondiale. Les travaux ont été récompensés par l'Association for Contextual Behavioral Science et l'American Psychological Association.
