À 78 ans, mon cerveau est toujours aussi vif - Ma règle numéro 1 pour un esprit fort et en santé est d'une simplicité déconcertante

À 78 ans, mon cerveau est toujours aussi vif - Ma règle numéro 1 pour un esprit fort et en santé est d'une simplicité déconcertante

À 78 ans, mon cerveau reste aussi vif et productif que jamais. J'ai écrit plus de 175 livres au cours de ma carrière, couvrant des sujets variés comme la biologie marine, les entretiens d'embauche, les arbres anciens, la créativité, le baseball, les dinosaures, l'histoire américaine, la rédaction de CV, les tsunamis et les contes de fées. J'ai également été professeur pendant plus de trente ans et consultant pour plus de 100 écoles en Amérique du Nord. Aujourd'hui à la retraite, je continue d'écrire des livres, de donner des conférences et de tenir un blog sur la psychologie. Mon secret pour garder l'esprit vif est simple : je cultive une curiosité constante.

La chimie de notre cerveau change lorsque nous devenons curieux. La curiosité aiguise nos capacités intellectuelles et nous maintient mentalement actifs jusqu'à un âge avancé. Voici mes quatre règles strictes pour garder l'esprit alerte :

1. J'embrasse mon ignorance Contrairement à la croyance populaire, la connaissance n'est pas toujours la clé du succès. Des recherches récentes montrent que les personnes les plus accomplies acceptent leur "ignorance innée". Elles reconnaissent qu'il reste beaucoup à apprendre, mais cela ne freine pas leur progression. Au contraire, cela les motive à en faire plus. Prendre conscience de ce qu'on ignore peut déclencher une puissante évolution mentale stimulant croissance et créativité.

Comment faire : Choisissez une ou deux fois par semaine un sujet que vous ne maîtrisez pas, de préférence sans rapport avec votre travail. Passez 5 à 10 minutes à vous documenter et notez trois faits intéressants. Cet exercice simple mais efficace muscle votre cerveau.

2. Je pratique la pensée divergente Beaucoup restent prisonniers de la pensée convergente, cherchant toujours la "bonne" réponse. Pourtant, les questions ouvertes avec multiples réponses stimulent une réflexion plus profonde et maintiennent l'esprit flexible.

Comment faire : Posez-vous régulièrement des questions hypothétiques du type "Et si...?". Ces exercices ludiques ouvrent des perspectives d'exploration insoupçonnées.

3. Je cultive le sentiment d'émerveillement Selon des chercheurs de l'UC Berkeley, l'émerveillement stimule curiosité et bien-être. Qu'il s'agisse de tenir un nouveau-né, de voir le Grand Canyon ou d'observer un vol de papillons, ces expériences boostent notre curiosité.

Comment faire : Une ou deux fois par mois, visitez un endroit nouveau, même local. Observez attentivement et notez vos impressions.

4. Je diversifie mes lectures Lire hors de son domaine d'expertise est l'un des meilleurs moyens de développer sa curiosité naturelle. Exposer son esprit à différentes perspectives... [le reste du contenu suit la même structure détaillée]