L'Exercice Insoupçonné Qui Pourrait Soulager Vos Douleurs aux Genoux
Selon les experts, plus de 44 % des femmes ménopausées souffriront d'arthrose. Cette maladie articulaire dégénérative survient lorsque le cartilage protecteur des articulations s'use, provoquant douleur, raideur et mobilité réduite. Une étude récente suggère que le yoga pourrait être bénéfique pour les patients atteints d'arthrose du genou.
Dans un essai clinique randomisé, 117 participants australiens âgés de 40 ans ou plus souffrant d'arthrose du genou et de douleurs modérées ont pratiqué du yoga sous supervision. L'objectif était de déterminer si cette activité réduisait la douleur aussi efficacement que des exercices de renforcement musculaire sur une période de trois mois.
Les résultats ont montré qu'après trois mois supplémentaires d'exercices à domicile, « le yoga offrait des avantages modestes par rapport aux exercices de renforcement, notamment une meilleure adhérence, moins de raideur, moins de douleur et une qualité de vie améliorée ».
Le Dr Pamela Mehta, chirurgienne orthopédique certifiée, explique que les changements hormonaux pendant la ménopause ont un impact majeur sur l'inflammation, la masse musculaire, la densité osseuse et le poids. « Des thérapies accessibles et à faible impact comme le yoga sont essentielles pour améliorer la mobilité, la santé mentale et le sentiment de communauté ».
Le Dr Thomas Pontinen, spécialiste en gestion de la douleur, souligne que les femmes en milieu de vie sont particulièrement vulnérables aux problèmes articulaires en raison de la diminution de la densité osseuse et musculaire, du stress accru et de la sédentarité. « Le yoga peut aider à renforcer les tissus du genou et à réduire l'inflammation, ce qui atténue la douleur ».
Les deux experts s'accordent à dire que le yoga améliore la flexibilité, l'équilibre et la mobilité, tout en réduisant le stress et l'inflammation, facteurs clés dans la gestion de l'arthrose du genou.
