7 Collations de Nuit pour Booster Votre Métabolisme, Selon les Experts

7 Collations de Nuit pour Booster Votre Métabolisme, Selon les Experts

Découvrez quoi manger avant de dormir pour aider votre corps à brûler des calories et à se sentir au mieux. Karla Walsh, une écrivaine et éditrice basée à Des Moines, Iowa, sommelier niveau un et ancienne instructrice de fitness, partage ses conseils pour équilibrer alimentation et forme physique. Bien que le métabolisme soit largement influencé par la génétique, augmenter sa masse musculaire peut le stimuler. Des collations riches en nutriments, protéines et glucides à combustion lente avant le coucher peuvent soutenir la réparation musculaire. Par exemple, un yaourt grec avec des myrtilles peut empêcher de se réveiller affamé. Selon Rania Batayneh, M.P.H., les habitudes alimentaires nocturnes peuvent influencer le métabolisme, bien que les avis divergent. Certaines études montrent que les grignotages nocturnes riches en calories peuvent contribuer à la prise de poids, tandis que d'autres suggèrent que des aliments riches en tryptophane, comme le poulet et les œufs, améliorent le sommeil et la santé globale. Voici 7 collations de nuit recommandées par les experts pour soutenir un métabolisme sain : 1. Une tranche de pain complet avec du houmous. 2. Du fromage cottage avec des cerises acidulées. 3. Une banane avec du beurre de noix. 4. Du jus de grenade avec des amandes. 5. Des pois chiches grillés. 6. Du yaourt grec avec des myrtilles. 7. Des céréales de son avec une banane et du lait. Ces options aident à la récupération musculaire et à un meilleur sommeil.