20 Desserts Sains Que Vous Pouvez Préparer en 3 Étapes ou Moins

Ces délicieuses recettes de desserts prouvent que simplicité rime avec gourmandise. En trois étapes ou moins, préparez une douceur saine pour clôturer un repas ou pour une pause gourmande en journée. Découvrez nos barres cheesecake citron-myrtilles ou notre nice cream chocolat-fraise, des desserts faciles à adopter au quotidien. Vous aimez une recette ? Enregistrez-la dans MyRecipes, votre boîte à recettes gratuite EatingWell.

Les pots de cheesecake citron-myrtilles allient une garniture crémeuse et acidulée à une touche fruitée. Préparés avec du fromage à la crème allégé et de la ricotta écrémée, ils sont riches en protéines tout en restant onctueux. Les myrtilles fraîches apportent une douceur naturelle, mais les surgelées font aussi l'affaire.

Les bouchées de yaourt glacé citron-framboise explosent de saveurs ensoleillées. Des framboises lyophilisées réduites en poudre sont mélangées à du yaourt grec, de la vanille et du zeste de citron. Cette préparation enrobe des framboises fraîches avant congélation pour un en-cas rafraîchissant et équilibré. Personnalisez avec vos fruits préférés !

La nice cream chocolat-fraise, sans lactose, ne requiert que quatre ingrédients. La banane mûre équilibre parfaitement l'association chocolat-fraise, sans sucre ajouté. Une pincée de sel marin sublime les saveurs, mais c'est déjà délicieux sans.

Le crumble aux cerises sans sucre ajouté met en valeur la douceur naturelle du fruit. La garniture croquante à base de flocons d'avoine et d'amandes effilées contraste avec la texture fondante. Quelques cerises acidulées apportent une touche plus équilibrée pour ceux qui préfèrent moins de sucré.

Les amandes enrobées de chocolat noir sont idéales pour un en-cas ou un dessert rapide. Trois ingrédients suffisent, mais vous pouvez y ajouter des cerises séchées ou de la noix de coco toastée pour varier les plaisirs.

Le gâteau au chocolat préparé dans un seul bol est moelleux et riche, grâce à l'huile de colza et la farine de blé complet. Bien que légèrement plus long qu'une préparation en boîte, cette recette en trois étapes offre un résultat maison en une heure environ.

Le crumble aux pêches met à l'honneur ce fruit estival juteux, relevé par une garniture croustillante aux noisettes. Hors saison, les pêches surgelées (bien décongelées) sont une excellente alternative.

Les dattes fourrées au beurre d'amande et chocolat comblent les envies de sucré en un clin d'œil. Le beurre de cacahuète peut remplacer celui d'amande, et une pincée de sel marin rehausse le goût. Saupoudrez avant que le chocolat ne durcisse.

L'écorce de yaourt grec aux fraises et pépites de chocolat, congelée puis brisée en morceaux, est une version saine des barres chocolatées. Ce snack coloré plaît autant aux enfants qu'aux adultes.

Le pain au chocolat et courgette est d'une richesse chocolatée, agrémenté de pépites fondantes. Sans gluten, les cookies au beurre de cacahuète et pépites de chocolat ne nécessitent que cinq ingrédients pour un résultat moelleux à souhait, parfait pour le goûter.

Les barres citron-myrtilles, à la fois sucrées et acidulées, sont pratiques à emporter ou à glisser dans un lunch-box. Riches en antioxydants, elles mettent à l'honneur ce superaliment.

Les sandwiches à la nice cream chocolat-beurre de cacahuète utilisent des bananes congelées mixées pour une texture crémeuse sans lactose. Si la préparation est trop molle, un passage au congélateur permet de la raffermir avant de continuer.

Les cookies à la citrouille et morceaux de chocolat apportent une touche automnale aux traditionnels cookies. Plus moelleux et parfumés, ils se déclinent avec des morceaux ou des mini-pépites selon les préférences.

Le crumble aux mûres, parfumé au citron vert et au gingembre, offre un contraste entre la garniture fruitée et le croustillant fondant. Les mini tartelettes aux baies, servies dans des cups en phyllo, sont idéales pour les pique-niques.

Le brownie en mug, prêt en moins d'une minute au micro-ondes, est la solution parfaite pour les envies soudaines de chocolat. Les cookies sans cuisson au beurre de cacahuète et chocolat sont tout aussi rapides à préparer pour un en-cas healthy.

Enfin, les brownies aux noix, moins gras mais tout aussi fondants, se gardent moelleux grâce à une cuisson minutieuse. Les gros morceaux de chocolat y fondent délicieusement, mais des pépites classiques fonctionnent aussi.

20 Món Tráng Miệng Healthy Chỉ Với 3 Bước Đơn Giản

Những công thức tráng miệng này chứng minh rằng món ngon không cần cầu kỳ. Chỉ với 3 bước hoặc ít hơn, bạn đã có ngay món ăn vặt lành mạnh để thưởng thức sau bữa tối hoặc giữa buổi. Hãy thử ngay thanh cheesecake việt quất - chanh hoặc kem chuối socola - dâu tây, những món đơn giản mà bạn sẽ muốn làm mãi. Yêu thích công thức nào? Lưu lại vào MyRecipes - bộ sưu tập miễn phí của EatingWell.

Hũ cheesecake chanh - việt quất kết hợp nhân kem béo ngậy với vị chua dịu và lớp trái cây ngọt thanh. Làm từ phô mai kem ít béo và ricotta tách béo, món này giàu protein nhưng vẫn mịn màng. Việt quất tươi tạo độ ngọt tự nhiên, nhưng bạn có thể dùng loại đông lạnh.

Kem đông sữa chua chanh - mâm xôi mang hương vị tươi mát. Mâm xôi sấy nghiền thành bột trộn cùng sữa chua Hy Lạp, vani và vỏ chanh tươi, sau đó phủ lên quả mâm xôi tươi rồi đông lạnh. Thành phẩm là món ăn vặt chua ngọt hoàn hảo, dễ làm và có thể biến tấu với loại quả yêu thích.

Kem chuối socola - dâu không chứa sữa, chỉ cần 4 nguyên liệu. Vị ngọt từ chuối chín cân bằng hoàn hảo với socola và dâu, không cần thêm đường. Rắc chút muối biển sẽ nâng tầm hương vị, nhưng không có cũng rất ngon.

Bánh crumble anh đào không đường tôn lên vị ngọt tự nhiên của trái cây. Lớp phủ giòn từ yến mạch và hạnh nhân cắt lát tạo độ tương phản. Thêm vài quả chua sẽ cân bằng vị nếu bạn thích ít ngọt.

Hạt hạnh nhân phủ socola đen là món ăn vặt hoặc tráng miệng tiện lợi. Chỉ cần 3 nguyên liệu cơ bản, hoặc thêm cherry khô hay dừa nướng để đổi vị.

Bánh socola làm trong một tô vừa mềm ẩm vừa đậm đà nhờ dầu hạt cải và bột mì nguyên cám. Công thức 3 bước này cho ra thành phẩm homemade trong khoảng 1 giờ - lâu hơn bánh làm sẵn nhưng chất lượng vượt trội.

Bánh crumble đào là đặc sản mùa hè với lớp nhân đào mọng nước và phần phủ giòn thơm. Dùng đào đông lạnh (đã rã đông) khi trái mùa.

Chà là nhồi bơ hạnh nhân và socola thỏa mãn cơn thèm ngọt tức thì. Có thể thay bằng bơ đậu phộng, rắc muối biển trước khi socola đông cứng để tăng hương vị.

Socola bark sữa chua Hy Lạp với dâu tây và vụn socola sau khi đông cứng có thể bẻ thành miếng như chocolate bark thông thường nhưng tốt cho sức khỏe hơn. Món này phù hợp cho cả trẻ em và người lớn.

Bánh mì socola bí ngòi có vị socola đậm đà điểm xuyến những vụn socola tan chảy. Bánh quy bơ đậu phộng socola không cần bột mì, chỉ 5 nguyên liệu cho thành phẩm mềm dẻo, lý tưởng làm bữa xế.

Thanh bánh chanh - việt quất vừa ngọt vừa chua, tiện mang theo hoặc cho vào hộp cơm trưa. Đặc biệt giàu chất chống oxy hóa từ siêu thực phẩm việt quất.

Bánh kem chuối socola - bơ đậu phộng dùng chuối đông lạnh xay nhuyễn thay kem sữa. Nếu hỗn hợp quá mềm, cho lại vào tủ đông trước khi tiếp tục.

Bánh quy bí ngô socola phiên bản mùa thu thơm ngon hơn nhờ puree bí và gia vị pumpkin spice. Dùng socola vụn lớn để cảm nhận vị béo ngậy hoặc loại nhỏ để mỗi miếng đều có socola.

Bánh crumble mâm xôi với hương chanh vàng và gừng có phần nhân quả mọng sánh đặc cùng lớp phủ bơ tan chảy. Bánh pie berry mini trong vỏ phyllo nhỏ xinh là lựa chọn hoàn hảo cho dã ngoại.

Brownie trong cốc chỉ cần 1 phút trong lò vi sóng - cứu tinh cho cơn thèm ngọt bất chợt. Bánh quy socola bơ đậu phộng không cần nướng cũng dễ làm tương tự.

Brownie hạt óc chó ít béo nhưng vẫn đậm đà, lưu ý không nướng quá lâu để giữ độ ẩm. Có thể thay socola miếng lớn bằng chip nhỏ nếu thích.