Se scotcher la bouche pour dormir : une tendance des réseaux sociaux sans preuves scientifiques et potentiellement dangereuse
La mode du "mouth taping" (scotcher sa bouche) pour améliorer la respiration nocturne se répand sur les réseaux sociaux comme TikTok et Instagram. Mais les scientifiques alertent sur l'absence de preuves solides et les risques potentiels de cette pratique.
Une méta-analyse menée par le Dr Brian Rotenberg (Université Western, Canada) sur 8 études impliquant 200 patients atteints d'apnée obstructive du sommeil révèle des résultats contradictoires. Seules 2 études montrent une légère réduction des pauses respiratoires (quelques épisodes de moins par heure), contre 6 études - dont un essai randomisé - sans bénéfice démontré.
Le Pr Ken O'Halloran (University College Cork, Irlande) souligne : "Les preuves sont faibles en raison de la petite taille des échantillons (une dizaine à quelques dizaines de participants) et de la qualité méthodologique limitée".
Le Dr Rotenberg met en garde : "Si votre nez se bouche avec la bouche scotchée, vous risquez des situations de panique par manque d'oxygène". David Garley (Better Sleep Clinic, Royaume-Uni) ajoute : "Même si on peut arracher le scotch, le réveil dans cet état reste anxiogène".
L'hétérogénéité des protocoles pose problème : certaines études utilisent un scotch horizontal fermant complètement la bouche, d'autres un scotch partiel. Aucune n'a évalué les symptômes diurnes (fatigue, maux de tête) pourtant cruciaux pour les patients.
Les experts recommandent de consulter un médecin en cas de troubles respiratoires. Les appareils CPAP (pression positive continue) restent le traitement validé pour l'apnée du sommeil.
Publiée dans PLOS One (DOI : 10.1371/journal.pone.0323643), cette étude conclut à la nécessité de recherches plus rigoureuses avant toute recommandation.
