La PDG de Teach for All, Wendy Kopp, révèle son astuce infaillible pour vaincre le décalage horaire
Wendy Kopp, PDG et cofondatrice de Teach for All, affirme avoir trouvé une méthode infaillible pour éviter le décalage horaire. Cette solution simple, qu'elle utilise désormais systématiquement, lui a permis de voyager sans ressentir les effets du jet lag.
Lors d'un récent entretien avec CNBC, Kopp a partagé son secret : ne pas manger pendant le vol et faire une course à pied juste après l'atterrissage, avant tout repas. Cette technique, qu'elle applique religieusement, a radicalement changé son expérience des voyages longue distance.
Le décalage horaire survient lorsque notre horloge interne, réglée sur notre fuseau horaire d'origine, peine à s'adapter rapidement à un nouveau rythme. Les symptômes incluent fatigue, insomnie et troubles digestifs, particulièrement marqués lors des voyages vers l'est.
La méthode de Kopp s'appuie sur une logique biologique : le jeûne pendant le vol et l'exercice physique à l'arrivée aideraient à réinitialiser simultanément l'horloge circadienne principale (sensibles à la lumière) et l'horloge alimentaire secondaire. Bien que non validée scientifiquement, cette approche rejoint certaines recherches récentes sur la chronobiologie.
Les experts recommandent généralement d'adapter progressivement son sommeil avant le voyage, de rester hydraté, et d'éviter alcool et caféine. L'exposition à la lumière naturelle et une activité physique modérée à l'arrivée sont également conseillées pour resynchroniser l'organisme.
Si la mélatonine peut aider dans certains cas, il est crucial de consulter un médecin avant toute supplémentation. La clé, selon Kopp, réside dans une synchronisation volontaire de toutes ses horloges internes avec le nouveau fuseau horaire dès l'arrivée.
