L'anneau Oura utilise désormais l'IA pour surveiller la glycémie : 3 révélations surprenantes après une semaine de test
En tant qu'utilisateur quotidien de l'anneau Oura depuis plusieurs années pour suivre mon sommeil et mon stress, j'ai récemment découvert une nouvelle fonctionnalité inattendue : le suivi de la glycémie. Grâce à un partenariat avec Dexcom Stelo, un moniteur de glucose en continu pour les non-diabétiques, j'ai testé pendant deux semaines cette innovation qui a transformé mes habitudes alimentaires. Voici ce que j'ai appris.
Le glucose, principale source d'énergie du corps, influence directement notre énergie, humeur et santé métabolique. Bien que les diabétiques doivent le surveiller attentivement, cette technologie offre désormais à tous des insights précieux sur l'impact des aliments. Maz Brumand, vice-président produit chez Oura, explique : 'En croisant ces données avec nos indicateurs existants, nous aidons les utilisateurs à comprendre les liens entre nutrition, énergie et récupération.'
Contrairement à mes attentes, les pics glycémiques post-repas s'avèrent normaux. Renee Fitton, diététicienne chez L-Nutra, précise : 'Chez les personnes saines, des pics modérés (<160mg/dL) durant 30 minutes sont physiologiques.' L'important réside dans la rapidité de retour à la baseline et la fréquence des excursions glycémiques.
L'installation du capteur Stelo (99$ pour deux) s'est révélée simple et indolore malgré ma phobie des aiguilles. Connecté à l'app Oura, il fournit des graphiques glycémiques 24h/24 avec d'autres métriques comme le score de récupération. Une intégration transparente.
Mes 'aliments sains' préférés m'ont réservé des surprises. Un jus pressé (ananas, betterave) a provoqué un pic bref (6 minutes), tandis qu'un smoothie protéiné (baies, lait de soja) maintenait une glycémie stable. La clé ? Associer fibres, protéines et graisses saines pour ralentir l'absorption des sucres.
Un dîner de sushis avec edamame a confirmé cette règle : l'IA Oura a salué cet équilibre nutrionnel. Fitton souligne : 'Les glucides raffinés doivent être accompagnés de fromage, purée d'oléagineux ou fibres pour atténuer les pics.'
Plus inattendu : l'activité post-prandiale module la glycémie. Après un gâteau, 15 minutes de marche ont suffi à éviter tout pic. 'L'exercice aide les cellules à capter le glucose', explique Fitton. Preuve que le mouvement complète judicieusement les stratégies nutritionnelles.
En conclusion, trois leviers efficaces : 1) Associer glucides avec protéines/fibres 2) Marcher 10-15 minutes après les repas 3) Privilégier les glucides en début de journée quand la sensibilité à l'insuline est optimale. Ces insights transforment la gestion de la glycémie en outil d'empowerment santé, sans privation.
