Un médecin spécialiste de la longévité révèle ses habitudes quotidiennes : 'Vivre longtemps et en bonne santé n'a pas à être compliqué'
Depuis 2022, le Dr Avinish Reddy se consacre à l'étude de la longévité et enseigne à ses patients comment organiser leur vie quotidienne pour rester en meilleure santé possible. Après avoir collaboré pendant plus d'un an avec le célèbre médecin et chercheur en médecine de la longévité, le Dr Peter Attia, Reddy a lancé en juillet 2024 son propre cabinet médical, Elevated Medical. Son approche repose sur quatre piliers : la médecine (analyses et imagerie), l'exercice (coaching sportif), la nutrition (suivi avec un nutritionniste) et le mode de vie (gestion du stress, du sommeil et des relations).
Reddy applique lui-même les conseils qu'il donne à ses patients. Il partage avec CNBC Make It ses habitudes quotidiennes pour une vie longue et saine. 'La longévité n'a pas à être compliquée', affirme-t-il. Son programme d'exercice est simple : 50% de musculation et 50% de cardio, répartis sur six jours par semaine. Pour améliorer son VO2 Max, un indicateur clé de longévité, il alterne entre séances d'intensité faible et élevée.
Pour la santé cérébrale, Reddy mise sur les oméga-3, les vitamines B et les sports de raquette comme le tennis ou le pickleball, qui stimulent la coordination œil-main. Il prévoit aussi d'apprendre un instrument ou une langue pour exercer d'autres zones de son cerveau. Sur le plan social, il maintient des liens quotidiens avec sa famille et ses amis d'université, conscient de l'impact des relations sur le bien-être et la longévité.
Coté alimentation, Reddy privilégie les légumes, utilisant même un moniteur de glucose pour optimiser son régime. Enfin, il recommande le livre 'Die With Zero' de Bill Perkins, qui prône l'équilibre entre longévité et expériences enrichissantes. 'Vivre parfaitement ne permet pas de profiter pleinement de la vie', conclut-il, soulignant l'importance de la constance sans l'obsession.
