10 Habitudes Quotidiennes pour Protéger Vos Yeux et Votre Vision
Vos yeux sont exposés aux rayons UV nocifs et à la surutilisation. Ces conseils peuvent vous aider à les protéger.
Mandy Sleight, une écrivaine indépendante et agent d'assurance depuis 2005, partage des habitudes quotidiennes pour protéger vos yeux. Cet article fournit des détails sur la protection des yeux contre les dommages des UV, la réduction de la fatigue oculaire et le maintien d'une bonne vision.
1. Portez des lunettes de soleil pour bloquer les UV L'exposition aux UV peut endommager les yeux avec le temps. Porter des lunettes de soleil peut bloquer les UV nocifs, réduisant les risques de cataracte, de brûlures, de cancer des yeux et de excroissances. Les verres polarisés avec des teintes fumées ou grises offrent la meilleure protection.
2. Faites des pauses écran toutes les 20 minutes Une utilisation prolongée des écrans peut causer une sécheresse oculaire, des douleurs, une vision floue et des maux de tête. L'Association Américaine d'Optométrie recommande la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes.
3. Faites des pauses lecture La lecture prolongée peut aussi fatiguer les yeux. Appliquez la règle du 20-20-20 pour réduire les risques de myopie.
4. Bougez votre corps L'exercice régulier favorise la santé oculaire en améliorant la circulation et en réduisant les risques de glaucome et de rétinopathie diabétique. Le CDC recommande au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine.
5. Sortez souvent Les enfants et les adultes doivent sortir régulièrement pour réduire les risques de myopie. N'oubliez pas vos lunettes de soleil.
6. Arrêtez de fumer Fumer augmente les risques de cataracte et de DMLA. Les fumeurs ont 2 à 3 fois plus de risques de cataracte et 4 fois plus de risques de DMLA.
7. Mangez équilibré Les aliments riches en vitamines A, C, E, bêta-carotène, oméga-3, lutéine, zéaxanthine et zinc améliorent la santé oculaire.
8. Évitez de vous frotter les yeux Se frotter les yeux peut causer des dommages ou des infections. Utilisez plutôt des gouttes oculaires.
9. Lavez-vous les mains avant de toucher votre visage ou vos yeux Se laver les mains régulièrement réduit les risques d'infections oculaires, surtout pour les porteurs de lentilles.
10. Démaquillez-vous avant de dormir Se démaquiller les yeux avant de dormir réduit les risques de blépharite.
Les informations contenues dans cet article sont à but éducatif et informatif uniquement, et ne constituent pas un conseil médical. Consultez toujours un médecin pour toute question de santé.
