Le fromage pourrait vous donner des cauchemars : Voici pourquoi

Une étude récente révèle que la consommation excessive de produits laitiers, en particulier chez les personnes intolérantes au lactose, pourrait provoquer des cauchemars et perturber le sommeil. Les troubles du sommeil touchent environ 56 % des Américains et 31 % des Européens de l'Ouest, avec 5 % des adultes souffrant de cauchemars fréquents. Les causes des cauchemars sont multiples, incluant des facteurs alimentaires.

Les chercheurs ont interrogé plus de 1 000 étudiants canadiens sur leur qualité de sommeil, leurs rêves et leurs intolérances alimentaires. Ils ont découvert que l'intolérance au lactose était associée à des symptômes gastro-intestinaux, des cauchemars et une mauvaise qualité de sommeil. Cette étude, publiée dans Frontiers in Psychology, ouvre de nouvelles pistes pour améliorer le sommeil via des interventions diététiques.

Le Dr Tore Nielsen, directeur du Laboratoire des Rêves et Cauchemars à Montréal, souligne que les habitudes alimentaires saines pourraient améliorer la qualité des rêves. Éviter les allergènes ou adopter un régime équilibré pourrait réduire les cauchemars, surtout chez les personnes sensibles.

Le Dr Inderpal Randhawa, allergologue, commente que cette étude explore de manière novatrice comment les intolérances alimentaires affectent le sommeil et les rêves. Il suggère des interventions personnalisées pour améliorer la qualité du sommeil sans recourir à des médicaments.

Monique Richard, diététicienne, recommande de dîner tôt, d'éviter les aliments épicés ou gras avant le coucher, et de privilégier des collations légères comme des fruits ou du houmous. Tenir un journal alimentaire peut aider à identifier les déclencheurs de cauchemars.

En conclusion, bien que les preuves ne soient pas encore définitives, adapter son alimentation pourrait être une solution simple pour mieux dormir et éviter les mauvais rêves.

Phô mai có thể là thủ phạm gây ác mộng: Lý do bất ngờ

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều sản phẩm từ sữa, đặc biệt ở người không dung nạp lactose, có thể gây ác mộng và rối loạn giấc ngủ. Khoảng 56% người Mỹ và 31% người Tây Âu mắc chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó 5% người trưởng thành thường xuyên gặp ác mộng. Nguyên nhân gây ác mộng rất đa dạng, bao gồm cả yếu tố liên quan đến thực phẩm.

Các nhà khoa học đã khảo sát hơn 1.000 sinh viên Canada về chất lượng giấc ngủ, giấc mơ và tình trạng dị ứng thực phẩm. Kết quả cho thấy không dung nạp lactose có liên quan đến triệu chứng tiêu hóa, ác mộng và giấc ngủ kém chất lượng. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Frontiers in Psychology mở ra hướng tiếp cận mới để cải thiện giấc ngủ thông qua chế độ ăn.

Tiến sĩ Tore Nielsen, Giám đốc Phòng thí nghiệm Giấc mơ & Ác mộng tại Montreal, nhấn mạnh thói quen ăn uống lành mạnh có thể nâng cao chất lượng giấc mơ. Tránh thực phẩm gây dị ứng hoặc ăn uống cân bằng giúp giảm ác mộng, đặc biệt ở người nhạy cảm.

Bác sĩ Inderpal Randhawa, chuyên gia dị ứng, đánh giá cao cách nghiên cứu khám phá mối liên hệ giữa thực phẩm với giấc ngủ và cảm xúc trong mơ. Ông đề xuất can thiệp dinh dưỡng cá nhân hóa như giải pháp không dùng thuốc để cải thiện giấc ngủ.

Chuyên gia dinh dưỡng Monique Richard khuyên nên ăn tối sớm, tránh đồ cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ trước khi ngủ, thay vào đó chọn nhẹ nhàng như trái cây hoặc hummus. Ghi nhật ký thực phẩm giúp xác định tác nhân gây ác mộng.

Kết luận, dù cần thêm bằng chứng, điều chỉnh chế độ ăn có thể là giải pháp đơn giản để có giấc ngủ ngon và tránh những cơn ác mộng.