Cet exercice est lié à 9,7 années de vie supplémentaires – et vous pouvez le pratiquer dans votre jardin
Peu importe ce que vous faites – étude après étude montre que toute activité physique est bien meilleure que l'inaction pour votre santé physique et mentale. Mais une fois que vous vous êtes engagé dans une routine d'exercice régulière, vous pourriez vous demander si votre plan est le plus efficace. L'entraînement musculaire est vanté comme une habitude protectrice des os qui vous évitera la fragilité à un âge avancé ; tandis que le cardio, comme la course à pied, est associé à de meilleures articulations et à une amélioration de la santé cardiaque et pulmonaire. Une étude danoise de 2018 a révélé que l'un des meilleurs sports individuels pourrait être le plus tendance de la saison : le tennis.
Le tennis a été associé à 9,7 années de vie supplémentaires. Dans cette étude, les scientifiques ont suivi 8 577 résidents danois âgés de 20 à 93 ans de 1991 à 2017. Tous les participants faisaient partie de l'étude Copenhague City Heart Study (CCHS), une étude de population qui a soumis des questionnaires détaillés sur leurs niveaux d'activité. Les chercheurs voulaient "évaluer les améliorations différentielles de l'espérance de vie associées à la pratique de divers sports". Ils ont constaté que les joueurs de tennis réguliers vivaient 9,7 ans de plus que ceux qui ne faisaient pas du tout d'exercice. Ils ont également surpassé d'autres sports comme le badminton (associé à 6,2 années de longévité supplémentaire), le football (4,7 ans), le cyclisme (3,7 ans), la natation (3,4 ans), le jogging (3,2 ans) et la callisthénie (3,1 ans). Parmi les participants étudiés, ceux qui pratiquaient des "activités en salle de sport" – comme courir sur un tapis roulant, utiliser un stepper ou un vélo elliptique – n'étaient associés qu'à 1,5 année supplémentaire.
Cela signifie-t-il que le tennis est définitivement le seul sport que je devrais pratiquer ? Non – comme le notent les scientifiques eux-mêmes, "comme il s'agit d'une étude observationnelle, il reste incertain si cette relation est causale". Les bienfaits de l'entraînement musculaire sont également très bien établis. Mais les chercheurs ont constaté que l'aspect social du tennis pourrait avoir des avantages pour les joueurs, comme d'autres experts l'ont également suggéré. Une étude de 2019 a révélé que les joueurs de tennis avaient une meilleure force de préhension, liée à une longévité accrue ; un article du British Medical Journal a associé la pratique des sports de raquette comme le tennis, le badminton et le squash à une réduction de 47 % du risque de mortalité toutes causes confondues (plus élevée que chez les nageurs, les cyclistes et ceux qui faisaient de l'aérobic). Je pense que je dois me mettre à un nouveau sport cette saison de Wimbledon...
