Psychologue de Yale : La compétence numéro 1 des personnes les plus créatives et prospères – 'leur superpouvoir'
En tant que chercheuse principale au Yale Center for Emotional Intelligence, j'ai consacré une grande partie de ma carrière à étudier le pouvoir de la régulation des émotions. J'ai découvert que les personnes les plus créatives et prospères maîtrisent cette compétence, qui constitue leur véritable superpouvoir. La régulation émotionnelle ne se limite pas au bonheur ; elle permet de naviguer avec grâce dans l'incertitude, essentielle pour innover.
1. Protégez votre temps Les experts en régulation émotionnelle choisissent judicieusement comment employer leur temps. Cette approche, appelée 'sélection de situation', consiste à évaluer ce qui les épuise ou les dynamise. Il ne s'agit pas d'éviter le stress, mais d'avancer selon ses valeurs.
2. Modifiez votre environnement Lors de l'écriture de mon livre, changer de lieu (comme travailler dans une librairie) m'a aidée à transitionner mentalement entre mon travail de recherche et l'écriture. Ce changement a renforcé ma maîtrise émotionnelle.
3. Redirigez votre attention Se distraire d'une douleur émotionnelle, comme lors d'un conflit professionnel, peut atténuer la frustration et offrir une nouvelle perspective. Des études montrent que l'alternance entre tâches stimule la créativité.
4. Redéfinissez les échecs Après un revers, au lieu de se laisser submerger par les émotions négatives, il faut rester curieux et chercher des explications alternatives. Analyser les réactions des autres et ses propres déclencheurs émotionnels permet de rebondir.
5. Changez votre réaction Face à un client exigeant, le 'travail émotionnel' offre deux options : simuler des émotions (épuisant) ou modifier sincèrement son état d'esprit (recommandé). Cette pratique améliore progressivement la régulation émotionnelle.
Dr. Zorana Ivcevic Pringle, chercheuse à Yale, est l'auteure de 'The Creativity Choice' et contributrice régulière à Psychology Today. Ses travaux soulignent l'importance des émotions dans la réussite créative.
