Pourquoi il faut cesser de poser son téléphone écran vers le haut
Avez-vous déjà été victime du « snubbing téléphonique » ? Ce phénomène désagréable se produit lorsque votre interlocuteur semble plus intéressé par son écran que par votre conversation. Même assis en face de vous, son rire devant un contenu invisible vous donne l'impression d'être à des années-lumière. Comme beaucoup, j'ai cédé à cette tentation et l'ai regretté par la suite.
Répondre à un message urgent ou partager une vidéo amusante reste acceptable. Le vrai problème réside dans le temps excessif passé à scroller sans but. Désormais, lorsque je n'utilise pas mon téléphone, je m'efforce de le garder hors de vue et hors de l'esprit. Si je dois le garder à portée de main, je le pose systématiquement écran vers le bas.
Cette habitude présente d'abord un avantage pratique : en évitant l'allumage intempestif de l'écran à chaque notification, j'économise ma batterie. Un seul avertissement ne change rien, mais des dizaines de notifications quotidiennes finissent par peser, surtout avec des groupes actifs.
Tourner son téléphone constitue également une marque de respect social. Lors d'une interaction, ce geste discret indique à mon interlocuteur qu'il a toute mon attention. Dans un bar ou un lieu sombre, un écran qui s'allume constamment devient particulièrement gênant.
« Le contact visuel représente l'une des connexions humaines les plus puissantes », explique Michelle Davis, psychologue clinicienne chez Headspace. « Les recherches en neurosciences montrent que lorsque deux personnes se regardent directement, leur activité cérébrale se synchronise, favorisant une communication efficace et l'empathie. »
Cette connexion se brise dès qu'un regard furtif est porté vers l'écran. Avec mes proches, je veux être pleinement présent. Une notification soudaine pourrait me pousser à interrompre notre échange.
Enfin, cette pratique répond à une raison plus personnelle : réduire l'emprise envahissante de mon smartphone. Depuis que j'ai abandonné mon iPhone Mini pour un modèle standard, l'écran plus grand et plus attractif accapare davantage mon attention.
Dans un monde où les téléphones rivalisent avec nos relations et notre environnement, retourner son écran constitue un petit acte de résistance. Je ne peux contrôler l'évolution technologique, mais je décide quand mon écran me fait face.
