L'anneau Oura peut désormais suivre votre glycémie. Mon test d'une semaine révèle 3 surprises inattendues
En tant qu'utilisatrice quotidienne de l'anneau Oura pour suivre mon sommeil et ma récupération, j'ai testé sa nouvelle fonctionnalité de surveillance du glucose en collaboration avec le capteur Stelo de Dexcom. Pendant deux semaines, cette expérience a transformé ma compréhension de l'impact des aliments sur ma santé métabolique. Voici mes découvertes clés.
La surveillance continue du glucose (MCG) mesure en temps réel le taux de sucre dans le sang. Bien que cruciale pour les diabétiques, elle s'avère instructive pour tous. Maz Brumand, vice-président produit chez Oura, explique : "En croisant les données Stelo avec nos analyses existantes, nous aidons les utilisateurs à comprendre les liens entre alimentation, énergie et récupération".
Contrairement à mes attentes, les pics glycémiques postprandiaux s'avèrent normaux. Renee Fitton, diététicienne chez L-Nutra, précise : "Même chez les personnes en bonne santé, des pics modérés (jusqu'à 140mg/dL) surviennent quotidiennement pendant 30 minutes à 2 heures". L'important n'est pas d'éviter tout pic, mais de surveiller leur fréquence et leur résolution.
L'installation du capteur Stelo (99$ pour deux capteurs) s'est révélée simple et quasi indolore. Positionné sur le bras, il transmet des données en continu pendant 15 jours à l'application Oura, aux côtés des indicateurs habituels (sommeil, activité, score de récupération).
Ma plus grande révélation ? Même mes choix "sains" comme un jus pressé provoquaient des pics glycémiques. En revanche, un smoothie enrichi en protéines et fibres maintenait une glycémie stable. Fitton explique : "Les protéines, fibres et graisses saines ralentissent l'absorption des glucides".
Autre surprise : l'activité physique postprandiale atténue les pics. Une simple marche de 15 minutes après un dessert a maintenu ma glycémie dans des limites normales. Fitton confirme : "L'exercice aide les cellules à absorber le glucose sanguin".
Trois stratégies efficaces ont émergé : 1) Associer glucides avec protéines/fibres (ex : toast à l'avocat), 2) Marcher 10-15 minutes après les repas, 3) Privilégier les glucides en début de journée quand la sensibilité à l'insuline est optimale. Comme le note Fitton : "Le soir, notre métabolisme gère moins bien le sucre".
Cette expérience m'a montré qu'une approche équilibrée - sans privation mais avec conscience - permet de mieux gérer sa glycémie. L'intégration des données Stelo dans l'écosystème Oura offre un outil puissant pour optimiser sa santé métabolique au quotidien.
