6 Astuces Bien-être TikTok Évaluées par de Vrais Experts : Le Vrai du Faux

Les astuces de bien-être, souvent virales sur TikTok, promettent d'améliorer notre santé mentale et physique. Mais sont-elles vraiment efficaces ? Des experts de l'Université de Californie à San Diego (UC San Diego) ont analysé six tendances populaires, des "cocktails cortisol" au "bed rotting", pour séparer le vrai du faux.

**Cocktails cortisol** Le cortisol, hormone du stress, peut causer des problèmes de santé si son taux reste élevé longtemps. Sur les réseaux sociaux, des boissons à base de jus d'orange, sel marin, eau de coco et magnésium sont présentées comme solution miracle. Le Dr Jodi Nagelberg, endocrinologue, tempère : "Aucune preuve scientifique ne valide ces allégations. L'effet placebo peut jouer, mais cibler la source du stress reste essentiel." Elle met aussi en garde contre les risques pour les diabétiques et personnes atteintes de maladies rénales.

**Brain rot** Élu mot de l'année 2024 par Oxford, le "brain rot" désigne une détérioration intellectuelle due à la surconsommation de contenus futiles. Le Dr Ekta Patel explique : "Les contenus courts et stimulants modifient le fonctionnement cérébral, rendant les activités quotidiennes ennuyeuses en comparaison." Elle conseille une consommation modérée pour éviter l'évitement émotionnel.

**Sleepmaxxing** Cette tendance regroupe des techniques pour améliorer le sommeil, comme les couvertures lestées ou le scotch sur la bouche. Le Pr Michael McCarthy souligne l'importance d'un sommeil de 7 à 9 heures : "Certaines méthodes sont utiles (obscurité, bruit blanc), mais d'autres, comme le scotch, manquent d'études." Il insiste sur l'importance d'une routine et de la lumière matinale.

**Manifesting** Croire pour obtenir : cette pratique ancienne a gagné en popularité grâce aux réseaux. Le Dr E. Nathaniel Chapman précise : "L'optimisme est un point de départ, mais l'action est cruciale. Sans effort, l'attente peut être néfaste."

**Bed rotting** Rester au lit toute la journée pour se recharger. Le Pr Karen Dobkins nuance : "Écoutez votre corps. Un jour de repos peut être bénéfique, mais bouger reste essentiel pour décoder ses signaux."

**Floor time** S'allonger au sol pour se détendre. Le Dr Pollyanna Casmar explique : "Cela active le système nerveux parasympathique, favorisant la détente." Une alternative ? Respirer profondément en position assise.

Source : UC San Diego

6 Mẹo Sống Khỏe Trên TikTok Được Chuyên Gia Đánh Giá: Sự Thật Đằng Sau Xu Hướng

Những mẹo chăm sóc sức khỏe lan truyền trên TikTok hứa hẹn cải thiện thể chất và tinh thần. Nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả? Các chuyên gia từ Đại học California, San Diego (UC San Diego) đã đánh giá sáu xu hướng phổ biến, từ "cocktail cortisol" đến "bed rotting", để phân định rõ sự thật và hư cấu.

**Cocktail cortisol** Cortisol - hormone căng thẳng kéo dài có thể gây bệnh tim, tăng cân. Trên mạng, hỗn hợp nước cam, muối biển, nước dừa và magie được quảng cáo như "thần dược". TS. Jodi Nagelberg, bác sĩ nội tiết, nhận định: "Không có bằng chứng khoa học ủng hộ. Tác dụng nếu có chỉ là placebo. Quan trọng là giải quyết gốc căng thẳng." Bà cảnh báo nguy cơ với người tiểu đường hoặc bệnh thận.

**Brain rot** Được Oxford bình chọn là từ của năm 2024, "brain rot" chỉ tình trạng suy giảm trí tuệ do nghiện nội dung trực tuyến vô bổ. TS. Ekta Patel giải thích: "Nội dung ngắn, kích thích làm não giảm nhạy cảm với hoạt động thường ngày." Bà khuyên dùng có chừng mực để tránh né tránh cảm xúc.

**Sleepmaxxing** Xu hướng tối ưu giấc ngủ bằng chăn nặng hay dán miệng. GS. Michael McCarthy nhấn mạnh: "Ngủ 7-9 tiếng là lý tưởng. Một số biện pháp như giữ phòng tối có lợi, nhưng dán miệng chưa được kiểm chứng." Ông gợi ý tiếp xúc ánh sáng buổi sáng để điều chỉnh nhịp sinh học.

**Manifesting** Tin vào điều mình muốn để đạt được nó. TS. E. Nathaniel Chapman phân tích: "Lạc quan là khởi đầu tốt, nhưng hành động mới quyết định thành công. Chỉ mong đợi mà không làm sẽ phản tác dụng."

**Bed rotting** Cả ngày nằm trên giường thư giãn. TS. Karen Dobkins chia sẻ: "Nghỉ ngơi khi cần là bình thường, nhưng vận động cũng quan trọng để hiểu tín hiệu cơ thể."

**Floor time** Nằm dài trên sàn để giảm căng thẳng. TS. Pollyanna Casmar cho biết: "Tư thế này kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp thư giãn." Nếu không tiện, hít thở sâu khi ngồi cũng có tác dụng tương tự.

Nguồn: UC San Diego