Plus de la moitié des Américains appuient sur le bouton snooze chaque matin – Voici pourquoi c'est mauvais pour la santé
Une nouvelle étude révèle que plus de 50% des sessions de sommeil se terminent par l'utilisation du bouton snooze, avec en moyenne 11 minutes de sommeil supplémentaires. Cependant, les experts avertissent que cette habitude pourrait nuire à la santé.
L'étude de Mass General Brigham a analysé les données de l'application Sleep Cycle concernant 21 000 personnes dans le monde. Parmi 3 millions de sessions suivies, près de 56% utilisaient le bouton snooze. Les gros utilisateurs (plus de 80% des matins) dormaient 20 minutes supplémentaires mais avaient un rythme de sommeil plus irrégulier.
Le Dr Rebecca Robbins, auteure principale à l'Hôpital Brigham and Women's, explique : 'Le snooze perturbe les phases cruciales de sommeil paradoxal avant le réveil, ne procurant qu'un sommeil léger entre les alarmes'.
Le Dr David Kuhlmann de l'Académie américaine de médecine du sommeil indique que l'inertie du sommeil au réveil pousse à utiliser le snooze. Mais cela perturbe le cycle du sommeil, affectant l'humeur et l'énergie quotidienne.
Les experts recommandent de régler l'alarme au dernier moment possible et de se lever immédiatement. Si le snooze reste nécessaire, il faut examiner la qualité du sommeil, sa durée ou d'éventuels troubles respiratoires. Maintenir des horaires réguliers et éviter les écrans avant le coucher sont des solutions préconisées.
Une dépendance persistante au snooze malgré de bonnes habitudes peut signaler un trouble du sommeil sous-jacent nécessitant une consultation spécialisée.
