Un neuroscientifique révèle : La qualité numéro 1 des personnes très intelligentes, comme Bill Gates et Léonard de Vinci — et ce n'est pas le QI
Nous entendons constamment qu'il faut optimiser notre temps, travailler davantage et éviter la procrastination. Mais si ce conseil était erroné ? Selon les recherches en neurosciences, laisser son cerveau se reposer et vagabonder pourrait en réalité améliorer nos vies. En tant que neuroscientifique, j'ai exploré les effets de la solitude et du repos sur le cerveau, et les résultats sont fascinants.
La solitude stimule la créativité en offrant un espace propice à l'épanouissement des idées. Des activités comme écrire, jouer du piano, peindre ou méditer bénéficient grandement de ces moments d'isolement. Pendant ces périodes, le réseau du mode par défaut du cerveau établit de nouvelles connexions synaptiques, renforce nos compétences et nourrit notre créativité.
Des personnalités brillantes comme Bill Gates et Léonard de Vinci ont toujours privilégié la solitude. Gates se retirait deux fois par an dans une cabane pour une "semaine de réflexion", sans aucune distraction. C'est lors d'une de ces retraites qu'il a conçu Internet Explorer en 1995. De Vinci, quant à lui, pouvait contempler son œuvre pendant des heures avant d'ajouter une seule touche de pinceau.
Pour tirer profit de la solitude, voici cinq conseils : 1. **Osez partir seul** : Un voyage en solo peut sembler intimidant, mais il libère l'esprit et stimule la créativité. 2. **Commencez petit** : Dix minutes de solitude quotidienne suffisent pour activer le réseau du mode par défaut. 3. **Soyez sélectif socialement** : Évitez les relations toxiques qui augmentent le cortisol, nuisant à votre bien-être. 4. **Réfléchissez** : Utilisez ce temps pour méditer ou écrire, afin de mieux comprendre vos émotions. 5. **Pratiquez des activités solitaires** : La marche, le journaling ou le yoga renforcent la pleine conscience et apaisent l'esprit.
Joseph Jebelli, docteur en neurosciences et auteur de plusieurs ouvrages, souligne que ces moments de repos cérébral sont essentiels pour une vie équilibrée et créative.
