Êtes-vous désagréable lorsque vous êtes surstimulé ? Voici la raison scientifique derrière ce comportement

Are You Mean When You're Overstimulated? There's Actually A Reason For That.

Êtes-vous désagréable lorsque vous êtes surstimulé ? Voici la raison scientifique derrière ce comportement

Un tweet viral récent a mis en lumière un phénomène que beaucoup connaissent bien : "Je peux être très méchant(e) quand je suis surstimulé(e)". Avec 55 000 partages, ce post montre à quel point ce sentiment est partagé. Les experts expliquent que la surstimulation survient lorsque nos sens reçoivent trop d'informations, déclenchant une réponse de stress qui affecte notre humeur et notre comportement.

Manahil Riaz, psychothérapeute au Texas, précise que le cerveau traite en permanence des informations sensorielles. Lorsqu'elles deviennent trop nombreuses, nous nous sentons submergés. Emma Shandy Anway, thérapeute conjugale en Californie, ajoute que le cortex préfrontal - responsable de la prise de décision rationnelle - se déconnecte alors, laissant place à des réactions impulsives.

Dans cet état, le système nerveux est déséquilibré. Un matin stressant (réveil tardif, café renversé, enfant perdant ses chaussures) peut créer une accumulation de micro-stress. Puis un train qui retarde le trajet devient "la goutte d'eau qui fait déborder le vase", explique Anway. La technologie aggrave ce phénomène par ses notifications constantes.

Pour se réguler, les experts recommandent des exercices de respiration (expiration plus longue que l'inspiration) et des techniques de pleine conscience (nommer trois objets verts autour de soi). Établir des routines calmes - comme éviter son téléphone 30 minutes au réveil ou s'accorder 10 minutes de pause quotidienne - aide à prévenir la surstimulation. Ces petits changements ont un impact disproportionné sur notre bien-être.

Bạn có trở nên cáu kỉnh khi bị kích thích quá mức? Đây là lý do khoa học đằng sau hiện tượng đó

Một dòng tweet gần đây đã gây bão mạng xã hội khi miêu tả chính xác cảm giác mà nhiều người từng trải qua: "Tôi có thể trở nên rất khó chịu khi bị kích thích quá mức". Với 55.000 lượt chia sẻ, rõ ràng đây là vấn đề chung của nhiều người. Các chuyên gia tâm lý giải thích rằng tình trạng này xảy ra khi các giác quan tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng lúc, khiến hệ thần kinh bị quá tải.

Bà Manahil Riaz - chuyên gia tâm lý trị liệu tại Texas - cho biết bộ não liên tục xử lý thông tin từ các giác quan. Khi lượng thông tin vượt ngưỡng, vỏ não trước trán - vùng điều khiển tư duy logic - ngừng hoạt động hiệu quả. Bà Emma Shandy Anway, nhà trị liệu gia đình ở California, giải thích thêm rằng lúc này cơ thể kích hoạt chế độ "chiến-hay-chạy", khiến chúng ta dễ nổi cáu.

Những căng thẳng nhỏ tích tụ trong ngày (ngủ dậy muộn, đổ cà phê, con không tìm thấy giày) có thể dẫn đến bùng nổ cảm xúc khi gặp thêm trở ngại như tàu chắn đường. Công nghệ làm trầm trọng thêm tình trạng này bằng các thông báo liên tục từ điện thoại.

Để lấy lại cân bằng, các chuyên gia khuyên nên thở sâu (thở ra dài hơn hít vào) và tập trung vào hiện tại (ví dụ đếm 3 đồ vật màu xanh quanh mình). Xây dựng thói quen lành mạnh như không dùng điện thoại 30 phút sau khi thức dậy hay dành 10 phút thư giãn mỗi ngày giúp phòng ngừa tình trạng quá tải. Những thay đổi nhỏ này mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe tinh thần.