Êtes-vous désagréable lorsque vous êtes surstimulé ? Voici la raison scientifique derrière ce comportement
Un tweet viral récent a mis en lumière un phénomène que beaucoup connaissent bien : "Je peux être très méchant(e) quand je suis surstimulé(e)". Avec 55 000 partages, ce post montre à quel point ce sentiment est partagé. Les experts expliquent que la surstimulation survient lorsque nos sens reçoivent trop d'informations, déclenchant une réponse de stress qui affecte notre humeur et notre comportement.
Manahil Riaz, psychothérapeute au Texas, précise que le cerveau traite en permanence des informations sensorielles. Lorsqu'elles deviennent trop nombreuses, nous nous sentons submergés. Emma Shandy Anway, thérapeute conjugale en Californie, ajoute que le cortex préfrontal - responsable de la prise de décision rationnelle - se déconnecte alors, laissant place à des réactions impulsives.
Dans cet état, le système nerveux est déséquilibré. Un matin stressant (réveil tardif, café renversé, enfant perdant ses chaussures) peut créer une accumulation de micro-stress. Puis un train qui retarde le trajet devient "la goutte d'eau qui fait déborder le vase", explique Anway. La technologie aggrave ce phénomène par ses notifications constantes.
Pour se réguler, les experts recommandent des exercices de respiration (expiration plus longue que l'inspiration) et des techniques de pleine conscience (nommer trois objets verts autour de soi). Établir des routines calmes - comme éviter son téléphone 30 minutes au réveil ou s'accorder 10 minutes de pause quotidienne - aide à prévenir la surstimulation. Ces petits changements ont un impact disproportionné sur notre bien-être.