Pourquoi Vous Devriez Toujours Poser Votre Téléphone Face Vers la Table
Imaginez cette scène : vous déjeunez avec un ami dans un café du quartier. Bien qu’assis en face de vous, votre ami semble absent, les yeux rivés sur son téléphone. Nous avons tous vécu cette situation, que ce soit en tant que victime ou coupable d’être distrait par notre écran. Moi-même, je me suis souvent retrouvé à accorder plus d’attention à mon téléphone qu’à mon interlocuteur, pour ensuite le regretter. Bien sûr, répondre à un message urgent ou partager une vidéo amusante n’a rien de mal, mais passer trop de temps à scroller sans but est néfaste. Désormais, lorsque je n’utilise pas mon téléphone, je m’efforce de le garder hors de vue et hors de l’esprit. Si je dois le garder à portée de main, je le pose systématiquement face vers la table. Voici pourquoi.
Premièrement, cette habitude permet d’économiser de la batterie. En évitant que l’écran ne s’allume à chaque notification, même minime, la consommation d’énergie est réduite. Les notifications s’accumulent rapidement, surtout si elles sont activées pour toutes les applications. Dans des groupes de discussion actifs, l’écran peut s’allumer des dizaines de fois par jour, voire plus pour certains adolescents.
Deuxièmement, poser son téléphone face cachée est une marque de respect en société. Cela montre discrètement à votre interlocuteur que vous ne serez pas distrait par votre appareil. Dans un bar ou un lieu peu éclairé, les notifications lumineuses peuvent être particulièrement intrusives. « Le contact visuel est l’une des formes les plus puissantes de connexion humaine. Des recherches en neurosciences montrent que lorsque deux personnes se regardent directement, leur activité cérébrale se synchronise, favorisant une communication plus efficace et une empathie accrue. Cette synchronisation peut être rompue par une simple distraction due au téléphone », explique Michelle Davis, psychologue clinicienne chez Headspace.
Enfin, cette pratique permet de réduire la présence envahissante du téléphone dans notre vie quotidienne. Les smartphones modernes, avec leurs écrans larges et leurs contenus captivants, rivalisent constamment avec nos interactions réelles. En le gardant face cachée, je limite cette emprise. Bien que je ne puisse pas contrôler l’évolution future des téléphones, je peux au moins choisir de ne pas laisser leur écran m’attirer constamment.
