8 Choses à Refuser Pour Être 98% Plus Heureux Que les Autres
Les personnes heureuses ont un talent particulier : savoir dire non. Si nous sommes honnêtes, la plupart d'entre nous passons trop de temps à dire oui à des choses qui nous épuisent. Nous acceptons contre notre gré, surchargeons notre emploi du temps et nous dispersons pour ne décevoir personne. Mais et si le bonheur ne consistait pas à faire plus, mais à faire moins de choses inutiles ? Il s'avère que les personnes véritablement heureuses savent dire non, et elles le font souvent. Celles qui semblent plus légères, plus calmes et plus épanouies ont appris à identifier ce qui ne mérite pas leur assentiment. Si vous vous sentez dépassé ou perdu, il est peut-être temps de commencer à dire non plus souvent. Ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Voici 8 choses que les personnes heureuses refusent :
1. Les attentes irréalistes Essayer de répondre aux standards des autres est un travail à plein temps, et pas des plus agréables. Les personnes heureuses ne jouent pas à ce jeu sans fin qui consiste à correspondre à l'idéal de quelqu'un d'autre. Elles savent que la perfection est une cible mouvante et que la poursuivre ne mène qu'à l'épuisement et à l'insécurité. Elles refusent les attentes qui ne leur correspondent pas et choisissent des objectifs basés sur ce qui leur apporte joie et épanouissement.
2. Les personnes toxiques On ne peut pas se sentir bien avec des gens qui nous rabaissent. Les personnes heureuses sont impitoyables lorsqu'il s'agit de protéger leur espace émotionnel. Elles ne gardent pas autour d'elles des personnes négatives, manipulatrices ou méprisantes par culpabilité ou obligation. Elles disent non au drama, à l'agressivité passive et aux vampires énergétiques.
3. Le surmenage Plus n'est pas mieux si cela se fait au détriment de votre stabilité. Les personnes heureuses n'ont pas peur d'admettre quand leur emploi du temps est plein. Elles connaissent leurs limites et ne cherchent pas à être des super-héros. Elles disent non à l'idée de remplir leur calendrier d'obligations juste pour être productives ou aimées.
4. Le scrolling sans fin Votre téléphone pourrait bien vous voler votre joie par petites touches. Les personnes heureuses sont plus conscientes de leur utilisation de la technologie. Elles disent non au piège de la dopamine des fils d'actualité et des notifications sans fin. Elles utilisent leur téléphone de manière plus intentionnelle, en établissant des limites comme ne pas scroller avant de dormir ou pendant les repas.
5. La comparaison aux autres Le succès des autres ne signifie pas votre échec. Les personnes heureuses ne gaspillent pas leur énergie à se comparer aux autres. Elles comprennent que chaque chemin est différent et que les réseaux sociaux ne montrent que les highlights. Elles disent non à cette petite voix qui murmure "Tu es en retard" et se concentrent sur leur propre progression.
6. L'autocritique constante Être gentil avec soi-même est une superpuissance, pas un luxe. Les personnes heureuses ont décidé de ne plus se critiquer pour chaque erreur ou imperfection. Elles ont appris à se parler avec compassion plutôt qu'avec cruauté. Elles remplacent le jugement permanent par un dialogue intérieur plus bienveillant.
7. Le besoin de plaire Essayer de rendre tout le monde heureux signifie généralement que vous ne l'êtes pas. Les personnes heureuses font de leurs besoins une priorité sans culpabilité. Elles ont compris que chercher constamment l'approbation mène souvent au ressentiment et à l'épuisement. Elles choisissent l'honnêteté plutôt que la politesse quand c'est nécessaire.
8. Attendre le moment parfait Il y a rarement un moment idéal. Juste celui que vous choisissez. Les personnes heureuses ne mettent pas leur vie en attente en attendant que tout soit parfait. Elles savent que la peur se déguise souvent en perfectionnisme. Elles disent non à l'illusion du moment parfait et oui au présent.
Sloane Bradshaw est une écrivaine et essayiste qui contribue fréquemment à YourTango.