8 Choses à Refuser Pour Être 98% Plus Heureux Que les Autres

Les personnes heureuses ont un talent particulier : savoir dire non. Si nous sommes honnêtes, la plupart d'entre nous passons trop de temps à dire oui à des choses qui nous épuisent. Nous acceptons contre notre gré, surchargeons notre emploi du temps et nous dispersons pour ne décevoir personne. Mais et si le bonheur ne consistait pas à faire plus, mais à faire moins de choses inutiles ? Il s'avère que les personnes véritablement heureuses savent dire non, et elles le font souvent. Celles qui semblent plus légères, plus calmes et plus épanouies ont appris à identifier ce qui ne mérite pas leur assentiment. Si vous vous sentez dépassé ou perdu, il est peut-être temps de commencer à dire non plus souvent. Ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Voici 8 choses que les personnes heureuses refusent :

1. Les attentes irréalistes Essayer de répondre aux standards des autres est un travail à plein temps, et pas des plus agréables. Les personnes heureuses ne jouent pas à ce jeu sans fin qui consiste à correspondre à l'idéal de quelqu'un d'autre. Elles savent que la perfection est une cible mouvante et que la poursuivre ne mène qu'à l'épuisement et à l'insécurité. Elles refusent les attentes qui ne leur correspondent pas et choisissent des objectifs basés sur ce qui leur apporte joie et épanouissement.

2. Les personnes toxiques On ne peut pas se sentir bien avec des gens qui nous rabaissent. Les personnes heureuses sont impitoyables lorsqu'il s'agit de protéger leur espace émotionnel. Elles ne gardent pas autour d'elles des personnes négatives, manipulatrices ou méprisantes par culpabilité ou obligation. Elles disent non au drama, à l'agressivité passive et aux vampires énergétiques.

3. Le surmenage Plus n'est pas mieux si cela se fait au détriment de votre stabilité. Les personnes heureuses n'ont pas peur d'admettre quand leur emploi du temps est plein. Elles connaissent leurs limites et ne cherchent pas à être des super-héros. Elles disent non à l'idée de remplir leur calendrier d'obligations juste pour être productives ou aimées.

4. Le scrolling sans fin Votre téléphone pourrait bien vous voler votre joie par petites touches. Les personnes heureuses sont plus conscientes de leur utilisation de la technologie. Elles disent non au piège de la dopamine des fils d'actualité et des notifications sans fin. Elles utilisent leur téléphone de manière plus intentionnelle, en établissant des limites comme ne pas scroller avant de dormir ou pendant les repas.

5. La comparaison aux autres Le succès des autres ne signifie pas votre échec. Les personnes heureuses ne gaspillent pas leur énergie à se comparer aux autres. Elles comprennent que chaque chemin est différent et que les réseaux sociaux ne montrent que les highlights. Elles disent non à cette petite voix qui murmure "Tu es en retard" et se concentrent sur leur propre progression.

6. L'autocritique constante Être gentil avec soi-même est une superpuissance, pas un luxe. Les personnes heureuses ont décidé de ne plus se critiquer pour chaque erreur ou imperfection. Elles ont appris à se parler avec compassion plutôt qu'avec cruauté. Elles remplacent le jugement permanent par un dialogue intérieur plus bienveillant.

7. Le besoin de plaire Essayer de rendre tout le monde heureux signifie généralement que vous ne l'êtes pas. Les personnes heureuses font de leurs besoins une priorité sans culpabilité. Elles ont compris que chercher constamment l'approbation mène souvent au ressentiment et à l'épuisement. Elles choisissent l'honnêteté plutôt que la politesse quand c'est nécessaire.

8. Attendre le moment parfait Il y a rarement un moment idéal. Juste celui que vous choisissez. Les personnes heureuses ne mettent pas leur vie en attente en attendant que tout soit parfait. Elles savent que la peur se déguise souvent en perfectionnisme. Elles disent non à l'illusion du moment parfait et oui au présent.

Sloane Bradshaw est une écrivaine et essayiste qui contribue fréquemment à YourTango.

Từ Chối 8 Điều Này Giúp Bạn Hạnh Phúc Hơn 98% Người Khác

Những người hạnh phúc có một tài năng đặc biệt: biết cách nói không. Nếu thành thật, hầu hết chúng ta dành quá nhiều thời gian nói có với những điều làm kiệt quệ bản thân. Chúng ta đồng ý khi không muốn, ôm đồm công việc và căng mình ra để không làm ai thất vọng. Nhưng nếu hạnh phúc không nằm ở việc làm nhiều hơn, mà ở việc làm ít đi những điều không đúng? Hóa ra, người thực sự hạnh phúc rất giỏi nói không, và họ làm điều đó thường xuyên. Những người trông nhẹ nhõm, bình tĩnh và viên mãn hơn đã học được điều gì không đáng để đồng ý. Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc lạc lối, có lẽ đã đến lúc bắt đầu nói không nhiều hơn. Dưới đây là 8 điều mà người hạnh phúc từ chối:

1. Kỳ vọng phi thực tế Cố gắng đáp ứng tiêu chuẩn của mọi người là một công việc toàn thời gian, và không hề vui vẻ. Người hạnh phúc không chơi trò chơi bất tận này. Họ hiểu sự hoàn hảo là mục tiêu di động và theo đuổi nó chỉ dẫn đến kiệt sức. Họ từ chối những kỳ vọng không phù hợp và chọn mục tiêu dựa trên niềm vui của bản thân.

2. Người độc hại Bạn không thể cảm thấy tốt khi ở cạnh những người làm mình thấy nhỏ bé. Người hạnh phúc rất kiên quyết bảo vệ không gian cảm xúc của mình. Họ không giữ lại những người tiêu cực, thao túng hay coi thường mình vì cảm giác tội lỗi. Họ nói không với drama và những kẻ hút năng lượng.

3. Ôm đồm quá nhiều Nhiều hơn không phải tốt hơn nếu đánh đổi bằng sự ổn định của bạn. Người hạnh phúc không ngại thừa nhận khi đã quá tải. Họ biết giới hạn của mình và không cố làm siêu nhân. Họ nói không với việc nhồi nhét lịch trình chỉ để tỏ ra bận rộn.

4. Lướt mạng vô thức Điện thoại có thể đang đánh cắp niềm vui của bạn từng chút một. Người hạnh phúc ý thức hơn về cách dùng công nghệ. Họ nói không với cái bẫy dopamine của mạng xã hội. Họ đặt ra giới hạn như không lướt điện thoại trước khi ngủ.

5. So sánh với người khác Thành công của người khác không có nghĩa bạn thất bại. Người hạnh phúc không phí năng lượng so sánh bản thân. Họ hiểu mỗi người có con đường riêng và mạng xã hội chỉ cho thấy mặt nổi bật. Họ tập trung vào tiến bộ của chính mình.

6. Tự chỉ trích bản thân Đối xử tử tế với chính mình là siêu năng lực. Người hạnh phúc không để tiếng nói nội tâm chỉ trích chi phối. Họ học cách tự nói chuyện với lòng trắc ẩn. Họ thay thế sự phán xét bằng đối thoại nội tâm tích cực hơn.

7. Làm hài lòng người khác Cố làm vừa lòng mọi người thường khiến bạn không vui. Người hạnh phúc ưu tiên nhu cầu bản thân mà không cảm thấy tội lỗi. Họ hiểu rằng việc liên tục tìm kiếm sự chấp thuận thường dẫn đến oán giận. Họ chọn sự trung thực thay vì lịch sự khi cần thiết.

8. Chờ thời điểm hoàn hảo Hiếm khi có thời điểm hoàn hảo, chỉ có thời điểm bạn chọn. Người hạnh phúc không trì hoãn cuộc sống chờ mọi thứ hoàn hảo. Họ biết sợ hãi thường ngụy trang thành chủ nghĩa hoàn hảo. Họ nói không với ảo tưởng về thời điểm lý tưởng và nói có với hiện tại.

Sloane Bradshaw là nhà văn và tiểu luận gia thường xuyên đóng góp cho YourTango.