Le ruban buccal troué envahit TikTok : une tendance plus sûre que l'originale ?

Le ruban buccal troué envahit TikTok : une tendance plus sûre que l'originale ?

Le mouth taping, cette pratique controversée popularisée sur TikTok, consiste à coller un ruban sur la bouche pendant le sommeil pour favoriser la respiration nasale. Désormais, une version trouée permettant une légère circulation d'air fait fureur. Mais cette tendance est-elle réellement bénéfique ou potentiellement dangereuse ? Nous avons interrogé des experts.

Les adeptes du mouth taping, dont des célébrités comme Gwyneth Paltrow, vantent ses multiples bienfaits : amélioration du sommeil, réduction du ronflement, énergie accrue et meilleure santé bucco-dentaire. Certains y voient même un moyen d'affiner la mâchoire. La tendance a évolué vers des produits design, dont certains avec un trou central permettant de respirer ou boire à la paille.

Respirer par la bouche de manière excessive peut provoquer une sécheresse buccale, une mauvaise haleine et des problèmes dentaires, explique le Dr Raj Dasgupta, pneumologue. Cela aggrave également le ronflement et peut être lié à l'apnée du sommeil. La respiration nasale, en revanche, filtre les impuretés, humidifie l'air et produit de l'oxyde nitrique bénéfique pour la tension artérielle.

Malgré ces avantages théoriques, aucune preuve scientifique ne confirme l'efficacité du mouth taping, souligne le Dr Tricia Quartey, dentiste. Une étude de 2025 montre des résultats contradictoires, et aucune recherche ne prouve que cette pratique améliore la qualité du sommeil ou la santé bucco-dentaire.

Les risques sont réels : restriction de la respiration, aggravation de l'apnée du sommeil et irritation cutanée. Le ruban troué, bien que conceptuellement plus logique, n'a pas été prouvé plus sûr, avertit Dasgupta. Les experts déconseillent cette pratique sans avis médical, surtout en cas de congestion nasale ou de troubles du sommeil.

Pour réduire la respiration buccale, des alternatives existent : exercices de respiration consciente, thérapie myofonctionnelle, rinçages nasaux ou bandelettes nasales. Les mentonnières, utilisées avec les appareils CPAP, peuvent aussi aider à garder la bouche fermée sans danger.

Cette tendance TikTok, bien que séduisante, manque de fondement scientifique solide. 'Ne l'essayez pas sans consulter un médecin', conclut Rebecca Robbins, spécialiste du sommeil. En cas de doute, une évaluation par un ORL ou un test du sommeil est recommandée pour identifier d'éventuels troubles sous-jacents.