Voulez-vous plus de maîtrise de soi ? Le secret ne réside pas dans la volonté.
Nous avons tendance à respecter, voire à idolâtrer, ceux qui font preuve d'une grande volonté. L'ami qui va à la salle de sport cinq fois par semaine. L'influenceur des réseaux sociaux qui entretient une maison méticuleusement décorée et prête pour les photos. Ce collègue qui parvient à rester calme et concentré dans presque toutes les situations. Les recherches suggèrent que ces personnes sont perçues non seulement comme dignes de confiance, mais aussi comme moralement supérieures. Comment nous, simples mortels, pouvons-nous rivaliser ?
Les sondages montrent que de nombreux Américains ressentent des niveaux accrus d'anxiété et de stress, ce qui peut rendre encore plus difficile le report de la gratification et l'inhibition des impulsions. Mais il ne faut pas confondre volonté et maîtrise de soi. Bien que vous puissiez utiliser la volonté pour gérer vos émotions ou lutter contre la tentation, les recherches suggèrent que ce n'est peut-être pas la méthode la plus efficace.
Pour améliorer la volonté, il s'agit simplement de "faire plus d'efforts", explique Kentaro Fujita, professeur de psychologie à l'Ohio State University qui étudie l'autorégulation et la prise de décision. Mais la maîtrise de soi implique un ensemble de compétences qui peuvent être apprises, ajoute-t-il. La préparation, l'état d'esprit et la capacité d'éviter ou de reformuler la tentation peuvent être bien plus efficaces que d'essayer de "réprimer ce désir", déclare le Dr Fujita.
Tout d'abord, qu'est-ce que la "maîtrise de soi" et pourquoi est-elle importante ? Traditionnellement, les psychologues ont défini la maîtrise de soi comme la capacité d'attendre des récompenses plus importantes plus tard. Mais elle peut aussi être considérée comme un moyen de modifier vos pensées, vos sentiments et vos comportements pour atteindre un objectif spécifique. Lorsque nous avons la maîtrise de soi, nous pouvons résister aux impulsions malsaines et persévérer lorsque nous avons envie d'abandonner, expliquent les experts.
